邀靖你：每天10分鐘更新我的注意力
一. 先「神」（2–5分鐘）
先打開聖經，再打開手機
讓神的話先進入我的心
二. 對神說話（2分鐘）
簡單一句禱告：主啊，更新我的心。
「主啊，引導我今天的注意力。」
三. 愛的行動（3分鐘）
今天：鼓勵一個人、關心一個人、
原諒一個人、幫助一個人
四. 每天操練：（3分鐘）
睡前：放下手機；感謝神三件事；
安靜結束一天
在數碼時代謹守自己的心——我們邀請你：
（MCIM）每天10分鐘 《更新我的注意力》
在數碼時代，讓神重新成為我注意力的中心。
今天的問題不是：
我有沒有用手機？
而是：
我的注意力正在被誰塑造？
視頻？ 新聞？ 情緒？ 社交媒體？
還是神的話？
我們邀請你進入一種新的生活方式：
更新我的注意力
不是減少生活，而是重新排列生命優先次序：
讓神的話，重新成為我每天最先進入心的聲音。
你要保守你心，勝過保守一切，
因為一生的果效是由心發出。
箴言 4:23
今天我們每天面對：
- 無盡資訊瀏覽 ，短視頻被演算吸引；社交比較
- 即時情緒刺激 結果是：
我們沒有失去信仰，但正在失去注意力。
一週節奏（可循環）
星期一：先聖經，再手機
星期二：吃飯不刷手機
星期三：鼓勵一個人
星期四：詩篇一篇
星期五：少刷10分鐘，多禱告10分鐘
星期六：家庭無手機30分鐘
星期日：敬拜＋數算恩典
我們邀請清你：一起行動，謹守自己的心
不要讓世界更新你的注意力，讓神更新你的生命。
把注意力交回神手中。